Популярное

КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ ВО ВРЕМЯ КАРАНТИНА?

70 Просмотры
Издатель
КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ ВО ВРЕМЯ КАРАНТИНА? НЕ СТРАШЕН КОРОНАВИРУС!Марьяна Абрицова - хирург-колопроктолог. http://bit.ly/2HbIWoY Записаться на прием к Марьяне Абрицовой в Москве.
⚡Поблагодарить автора за труд и помочь проекту вы можете любой суммой на Яндекс кошелек 410011495474975

Всем добрый день!
Могу предположить, что многие из вас, дорогие мои подписчики, так же, как и я, находитесь на карантине в данный момент. В Москве, где я сейчас нахожусь, мы на самоизоляции уже третьи день.
Кто-то сейчас пытается нагнетать обстановку, другие показывают полное отрицание и игнорирование, третьи - зарабатывают на страхе. В любом случае, никто из нас не знает, что на самом деле происходит и, как и когда данная ситуация закончится.
И пока нами управляют эмоции (особенно чувство страха), говорить о разумности не приходится.
И наш страх сейчас – это не страх угрозы жизни
Мало кто из нас реально задумается о болезни и смерти в конце своего жизненного пути. Это все где-то далеко, завтра. И мы легко согласны сегодня чего- то лишиться в будущем, ведь до этого момента «еще нужно дожить».
У нас всех сегодня, в конкретную минуту, возникает обеспокоенность за нашу финансовую стабильность. Ведь завтра могут закончиться деньги и нам просто нечего будет есть, сидя на карантине. У некоторых кредиты, ипотека, нужно покупать лекарства, цены на которые неизбежно будут расти. Мы все сидим дома и нет возможности получать активный доход.
Еще бОльшая обеспокоенность возникает в те моменты, когда у нас нет достоверной информации о том, что реально сейчас происходит и к чему готовиться в будущем. И мы просто не можем контролировать ситуацию.
- нет информации, что конкретно делать в тех или иных ситуациях, если они произойдут.
Все это все поддерживает нашу обеспокоенность
Я проктолог, поэтому давайте обратим свой взор к нашему прекрасному внутреннему миру.

Первое.
В условиях карантина, сидя дома, мы практически не двигаемся и едим все подряд, в том числе мучное, сладкое и употребляем алкоголь. Все это может приводить не только к увеличению массы тела, но и развитию запоров.
Поэтому, давайте не расслабляться и внимательно относится к тому, что мы едим.
Уделяем больше внимание овощам, продуктам, содержащим белок и пьем воду.

Выполняйте элементарные физические упражнения. Сейчас в интенете огромное число роликов тренировок в домашних условиях. Если вам лень – сделайте хотя бы упражнения на пресс. Это благоприятно скажется на перистальтике вашего кишечника.

Далее.
На фоне стресса и избыточного переживания ситуации может развиться и обостриться такое функциональное расстройство, как СРК (синдром раздраженного кишечника) с преобладанием запоров, диареи или смешанной формы, болью в животе и повышенным газообразованием.
Не думаю, что это будет приятным дополнением к нашей самоизоляции. Согласны?

Если у вас уже имеются симптомы СРК, то необходимо поддержать свой организм и ограничить прием алкоголя и газированных напитков, черного чая и кофе, свежих фруктов.
Увеличить прием пищевых волокон и с этой целью можно смело использовать псиллиум. Что это такое и как его принимать – об этом неоднократно рассказывала в своих видео. Смотрите их! Все подписано.
При болевом синдроме используйте спазмолитики

Ну и конечно же психоэмоциональный покой, которого сейчас многим из нас не хватает.

Когда мы имеем дело с изменениями, будь то в личная жизнь, работа или окружающая нас среда, мы несем потери. И это нормальная реакция человека на происходящая.
Существует 5-ти ступенчатая модель горя, которую описал Кюблер-Росс в 1969г.

Итак:
ОТРИЦАНИЕ
ЗЛОСТЬ
ТОРГ
ДЕПРЕССИЯ
ПРИНЯТИЕ

Именно эти стадии мы переживаем, когда пытаемся справиться с изменениями.
К сожалению, мы не переживаем эти стадии последовательно. Бывает так, что мы погружаемся в разное время в разные стадии и может зависнуть в какой-то из них и не двигаться дальше.
Все эти реакции нормальны и не являются признаками слабости.
Поэтому, если вы не можете самостоятельно пережить свои эмоции, обратитесь за профессиональной психологической помощью. И сейчас данные службы активно работают и помогают населению. Всю информацию можно найти в интернете.

Ну и напоследок.
Еще в 30-е годы была доказана взаимосвязь между психоэмоциональным состоянием и иммунитетом.
И наш иммунитет сейчас крайне важен!
Давайте просто поддержим сейчас друг друга в комментариях к данному видео. Ведь даже намерение сказать что-то приятное и одобряющее уже даст многим из нас уверенность в завтрашнем дне и спокойствие в дне сегодняшнем.

КОНТАКТЫ
Адрес приёмной
г. Москва, Клиника «Первая Хирургия», Ул. Щукинская 2. Подъезд 8. Этаж 4
Телефон для записи:
+7 (495) 922-71-62 Пн-Вс 09:00-21:00
E-mail: proctolog@abritsova.com

Марьяна Абрицова в соцсетях. Добавляйтесь:
https://www.facebook.com/maryana.abritsova
https://www.instagram.com/dr_abritsova/

Подписывайтесь на канал Марьяны Абрицовой, доктора-колопроктолога, хирурга #докторАбрицова https://www.youtube.com/channel/UCJY148f5LCsy5vz3oGTbiIA?sub_confirmation=1
Категория
Как сохранить здоровье рекомендации
Комментариев нет.
Яндекс.Метрика